Bases de la programación del entrenamiento de fuerzaINDE, 2002 - 366 páginas El presente libro proporciona una visión integrada de la programación del entrenamiento de la fuerza y los factores biológicos más importantes de la respuesta orgánica a este tipo de entrenamiento. La descripción actualizada y detallada de los mecanismos a entrenar y el rigor conceptual a lo largo de la obra permite profundizar en los determinantes de la mejora del rendimiento, a la vez que abre puertas a la curiosidad científica del lector interesado. Sin duda, algunos conceptos y aplicaciones pueden llamar la atención por ser peculiares y novedosos, pero tanto su respaldo en publicaciones científicas relevantes como la experiencia en la aplicación de programas de entrenamiento de fuerza con éxito contrastable dan solidez a estas aportaciones. El despliegue de ejemplos de cuantificación y planificación del entrenamiento confiere a la obra unas características de aplicación a la práctica deportiva muy relevantes. A través del estudio de esta obra el lector puede obtener información suficiente como para poder elaborar por sí mismo un plan de trabajo que se adapte a las características de su deporte, con el fin de alcanzar el óptimo desarrollo específico de las distintas manifestaciones de fuerza y su aplicación a las necesidades de su especialidad deportiva. |
Contenido
Capítulo V | 10 |
BASES DE LA ADAPTACIÓN AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA | 157 |
Capítulo VI | 205 |
Capítulo VII | 225 |
Capítulo VIII | 249 |
Términos y frases comunes
actina adaptación alcanza la máxima anaeróbica aumento Ca2+ calcio capacidad carácter del esfuerzo características cargada de fuerza células ciclo de entrenamiento ción cols concentración contracción control curva debe desarrollo determinado disminuye distintos efecto del entrenamiento elementos elásticos entrenamiento de fuerza estímulos estiramiento factores factores de transcripción fase fatiga fibra muscular figura frecuencia fuerza aplicada fuerza dinámica máxima fuerza explosiva fuerza máxima hipertrofia intensidad longitud manifestación de fuerza máxima potencia máxima velocidad máximo peso mecanismos medición medida menor miento miosina mitocondrias momento de fuerza motoneuronas movimiento músculo esquelético necesario necesidades de fuerza nervioso neural número de repeticiones óptimo Porcentajes de 1RM potenciales de acción press de banca proceso producción de fuerza produce programación proteínas realizar recuperación relación rep/ser repeticiones por serie resultados salto vertical sarcolema sarcómeras semanas sentadilla sesión sujeto tendón tensión tests transferencia unidades motoras utilizar valores de fuerza variables velocidad de acortamiento velocidad de ejecución VO2max volumen